Canzoni per la pratica della consapevolezza

Inspiro, espiro
Inspiro, espiro,
profondo, lento,
calma, agio,
sorrido, lascio andare.
Momento presente,
momento meraviglioso.

Il regno della mente
Il regno della mente è mio,
posso scegliere, sceglier dove andar:
conosco bene sia il paradiso che l’inferno,
la scelta dipende da me.

La Terra Pura
La Terra Pura, il paradiso è qui
sorrido consapevole,
dimoro nel momento presente.
Il Buddha è una foglia d’autunno,
il Dharma è una nuvola,
il corpo del Sangha è ovunque,
la mia vera casa è qui.
Inspiro, sbocciano i fiori
espiro, sono cosciente
che ondeggia il bambù,
la mia mente è libera,
e ogni momento è gioia.

Caro amico
Caro amico, cara amica
lasciami dire quello che sento:
tu mi hai dato un grande tesoro,
ti voglio bene.
Amore, gioia, pace,
come una brezza mattutina
sarai sempre benvenuto:
ti voglio bene

Meditazione camminata
Porto i miei passi
ad accarezzare la Madre Terra
sotto ad ognuno sbocci il fiore
dell’amorevolezza.
Porto i miei passi
a camminare per me e per tutti:
antenati, discendenti
e chi ora non può camminare.
Porto i miei passi
a farmi da guida e da Maestro
uno dopo l’altro, con cura,
verso la liberazione.

Inspirando espirando
Inspirando, espirando
inspirando, espirando
sono fresco/a come un fiore,
che al mattino si aprirà.
Sono saldo/a come un monte,
che non teme avversità,
libertà.
Inspirando, espirando
inspirando, espirando
sono specchio come l’acqua,
che riflette la realtà.
Ora so che nel mio cuore,
c’è l’immensità
libertà, libertà, libertà.

In silenzio ascolta
In silenzio ascolta
presta orecchio al cuore
trova la pace.

Non posso aggiungere giorni
Non posso aggiungere giorni alla vita
ma dare più vita a ogni giorno
Non posso aggiungere giorni alla vita
ma dare più vita a ogni giorno
Da da dada da da da da dada da da da dada
Da da dada da da da da dada da da da dada

Sono arrivato, sono a casa
Sono arrivato/a a casa mia
c’è solo qui e ora
molto stabile, libero/a
prendo rifugio dentro me.
Sono arrivato/a a casa mia
c’è solo qui e ora
sono stabile, libero/a
la Terra Pura è intorno a me.

Due minuti di silenzio
Due minuti di silenzio,
la mia mente è attenta e chiara.
Due minuti di silenzio
in pienezza fiorisce la vita.
Due minuti di calma,
sento, ascolto e vedo.
Due minuti di silenzio
e tutto è meraviglioso.
Due minuti di silenzio.

Perché tutto quello che penso
Perché tutto quello che penso,
perché ogni parola che dico,
e perché tutto quello che faccio,
per il bene dell’universo sia!

Tutto sia benedetto
Tutto quello che viene a me (3 volte)
sia benedetto.

Sono la nuvola
Sono la nuvola, sono il cielo blu,
sono l’uccello che spiega le ali.
Sono il fiore, sono il sole,
sono la terra che i semi riceve.
E sono libero/a, quando il cuore è aperto,
sì, sono libero/a, quando la mente è chiara.
Cara sorella, caro fratello,
insieme andiamo, consapevolmente (2v.)

Non vieni, non vai
Non vieni, non vai, né prima e né poi,
ti stringo forte a me e poi ti lascio andare,
perché tu sei in me, ed io sono in te,
perché tu sei in me, ed io sono in te.

Ti prego chiamami con i miei veri nomi
La mia gioia è come il sole
riscaldano i suoi raggi
ovunque sboccia un fiore
e le lacrime del mio dolore
Riempiono gli oceani.
Ti prego chiamami con i miei veri nomi
e le mie risa e il mio pianto insieme sentirò,
così saprò che la mia gioia è unita al mio dolore.
Ti prego chiamami con i miei veri nomi
così mi risveglierò
e la porta del mio cuore sempre aperta lascerò.
La porta della compassione.

L’isola in me
Inspirando io ritorno all’isola in me.
Che begli alberi qui, nella mia isola,
e che fiumi chiari, uccelli,
e che sole splendente, aria fresca,
espirando, sono salvo/a.
Si sta bene qui nell’isola in me.

Respira, sei vivo
Respira e sai che tu sei vivo
Respira e sai che tutto è qui per te
Respira e sai che il mondo sei tu
e che il fiore respira te.
Respira per te stesso e respiri per il mondo
Inspiri compassione ed espiri gioia.
Respira e sii uno con l’aria che respiri
Respira e sii uno col fiume che scorre
Respira e sii uno con la terra che tocchi
Respira e sii uno col fuoco che brilla.
Respira e trascendi la vita e la morte
Respira e vedi che impermanenza è vita.
Respira con gioia, stabile e calmo
Respira perché la tristezza vada via
Respira e rinnova ogni cellula del sangue
Respira e rendi nuova la coscienza più profonda.
Respira e dimora nel momento presente
Respira e ciò che tocchi è vero e nuovo

Sono figlio della terra
Sono figlio/a della terra
sono figlio/a del cielo,
protetto/a e insieme libero/a
unico/a e speciale
eppure parte del tutto
sono figlio/a del cielo e della terra (2v.)
Sono figlio/a della terra
sono figlio/a del cielo,
mi ricordo ad ogni respiro che
a tutto son collegato/a
nella grande rete della vita,
sono figlio/a del cielo e della terra (2v.)

Nuvole
Stan le nuvole nel fiume
van le onde su nel ciel
ride la vita dentro a un sasso
può un sasso mai morir?
Nascon fiori dal letame
è un miracolo davver
quel che morto sembra o quasi
in farfalle rivivrà.
Ride la vita dentro a un sasso
nascon fiori qua e là
danza la polvere coi miei passi
io mi chiedo “chi è chi?”
Stan le nuvole nel fiume
sono anche nel mio tè
che miracolo esser qui
in un viaggio senza fin.

La mente può andare in mille direzioni
La mente può andare
in mille direzioni
ma su questa via amorevole
cammino in pace. (2v.)
Ad ogni passo una brezza delicata,
ad ogni passo sboccia un fiore.

Come un’isola in me
Come un’isola per me,
c’è un’isola in me.
Buddha è consapevolezza
che fa luce sulla Via,
Dharma è il mio respiro,
che protegge e gioia dà.
Libertà.
Come un’isola per me
dove pace sempre c’è,
Sangha è i cinque skandha
che convivono in armonia.
Mi rifugio in me,
io ritorno dentro me.
Libertà, libertà, libertà.