Al risveglio, il mio respiro
incomincio ad ascoltar.
Ho davanti un giorno nuovo,
un sorriso nasce già.

Voglio viver pienamente
ogni ora, in questo giorno,
e guardare con amore
tutti quelli che ho intorno.

Sento ad ogni passo, ad ogni mio respiro, la pace in me sbocciar
se solo mi concedo uno stop
e lascio andar.

Tanti sono i progetti
e le cose da affrontar,
ma già sentir che sono vivo/a
è qualcosa da celebrar.

Questo è l’unico momento,
l’unico giorno per scoprir
gli innumerevoli tesori
che la vita mi sa offrir.

Sento ad ogni passo, ad ogni mio respiro la pace in me sbocciar
se solo mi concedo uno stop
e lascio andar (2vv.)

Apro il mio cuore e al mondo io mi do
c’è la paura ma mi fido dell’amor
è lui la porta, da me a te, da cuore a cuor

Ascolto il silenzio che parla;
ascolto le foglie nel vento,
il cane che abbaia lontano, i grilli al tramonto:
stasera son vivo/a.
Ascolto il sentiero amorevole
sul quale cammino in pace;
ascolto energie e stanchezze,
ed ognuna ha il suo senso
finché sono vivo/a.
Ascolto l’amore che cresce
ben oltre ogni blocco e paura;
ascolto la vita che scorre con mille sorprese:
quest’oggi son vivo/a.
(più piano)Ascolto la vita che scorre
con mille sorprese:
quest’oggi son vivo/a.

Benvenuti in questo giorno,
benvenuti in questo spazio,
benvenuti, benvenuti,
benvenuti per chi vuol venir.

Caro amico, cara amica
lasciami dire quello che sento:
tu mi hai dato un grande tesoro,
ti voglio bene.

Amore, gioia, pace,
come una brezza mattutina
sarai sempre benvenuto:
ti voglio bene.

Come un’isola per me,
c’è un’isola in me.
Buddha è consapevolezza
che fa luce sulla Via,
Dharma è il mio respiro,
che protegge e gioia dà.
Libertà.

Come un’isola per me
dove pace sempre c’è.
Sangha è i cinque skandha
che convivono in armonia.
Mi rifugio in me,
io ritorno dentro me.
Libertà, libertà, libertà.

Con gratitudine, innaffi i semi in me di amore con gratitudine,
con gratitudine innaffio i semi in te di amore con gratitudine.

So che sei qui con me e son felice.

Con gratitudine, innaffi i semi in me di amore con gratitudine,
con gratitudine innaffio i semi in te di amore con gratitudine.

E quando soffri un po’ chiamami e io verrò.

Con gratitudine, innaffi i semi in me di amore con gratitudine,
con gratitudine innaffio i semi in te di amore con gratitudine

Due minuti di silenzio,
la mia mente è attenta e chiara.
Due minuti di silenzio
in pienezza fiorisce la vita.

Due minuti di calma,
sento, ascolto e vedo.
Due minuti di silenzio
e tutto è meraviglioso.

Due minuti di silenzio.

Faccio la pace, faccio la pace, faccio la pace con la vita. (2vv.)
Con quel ch’è stato ed è, e quello che verrà, faccio la pace con la vita. (2vv.)
La vita è morir, divenire e passare: faccio la pace con la vita. (2vv.)
La vita è cambiamento, non da controllare: faccio la pace con la vita. (2vv.)
Faccio la pace, faccio la pace, faccio la pace con la vita. (2vv.)

Felici siamo noi, senza più pensieri:
niente da far, né dove andar,
ora non c’è fretta.

Felici siamo noi, senza più pensieri:
qualcosa da far, o dove andar,
ma ora senza fretta.

Son grato/a per il cielo blu, per ogni respiro,
per il dono della luce all’alba,
per il dono della vita, per il dono dell’amore, della libertà e del canto.

Son grato/a per il canto degli uccelli,
per le notti di luna piena, per gli amici,
per il dono della vita, per il dono dell’amore, della libertà e del canto.

Son grato/a per i fiori, per gli alberi,
per il dono d’ogni sorriso che gioir mi fa,
per il dono della vita, per il dono dell’amore, della libertà e del canto.

Grazie per ogni attimo d’amore in me.
Grazie per ogni attimo di pace.
Grazie per la gioia e la pienezza in me.
Grazie, grazie.

Il regno della mente è mio,
posso scegliere, scegliere dove andar:
conosco bene sia il paradiso che l’inferno,
la scelta dipende da me.

In silenzio ascolta,
presta orecchio al cuore,
trova la pace.

Inspirando, espirando
inspirando, espirando
sono fresco/a come un fiore,
che al mattino si aprirà.
Sono saldo/a come un monte,
che non teme avversità,
libertà.

Inspirando, espirando
inspirando, espirando
sono specchio come l’acqua,
che riflette la realtà.
Ora so che nel mio cuore,
c’è l’immensità
libertà, libertà, libertà.

Inspiro, espiro,
profondo, lento,
calma, agio,
sorrido, lascio andare.
Momento presente,
momento meraviglioso.

La bella tartaruga che cosa mangerà?
Chi lo sa? Chi lo sa?
Due foglie di lattuga, e poi riposerà.
ah ah ah, ah ah ah
La tartaruga un tempo fu
un animale che correva a testa in giù:
come un siluro filava via
che ti sembrava un treno sulla ferrovia.
Ma avvenne un incidente,
un muro la fermò,
si ruppe qualche dente
e allora rallentò…
La tartaruga da allora in poi
lascia che a correre pensiamo solo noi
perché quel giorno poco più in là
andando piano lei trovò la felicità:
un bosco di carote, un mare di gelato
che lei correndo troppo non aveva mai notato
e un biondo tartarugo corazzato
che ha sposato un mese fa!
La bella tartaruga nel mare va perché?
ma perché? ma perché?
fa il bagno e poi si asciuga dai tempi di Noè
eh eh eh, eh eh eh
La tartaruga lenta com’è
afferra al volo la fortuna quando c’è
dietro una foglia lungo la via
lei ha trovato là per là la felicità:
un bosco d’insalata, un mare di frittata
spaghetti alla chitarra per passare la serata
un bosco di carote, un mare di gelato
che lei correndo troppo non aveva mai notato
e un biondo tartarugo corazzato
che ha sposato un mese fa.

Ascolto la canzone del vento e non ha nome,
ascolto la canzone del vento, non ha parole,
ascolto la canzone del vento e sento che:
è libero, il vento è libero.

Ascolto la canzone del vento e non ha nome,
ascolto la canzone del vento non ha parole,
ascolto la canzone del vento e sento che:
io sono vento, e sono libero/a.

La gioia invito nel mio cuor,
pienezza nella vita mia,
colgo ogni piccola cosa
e ringrazio che ci sia, sia qui per me.

La mente può andare in mille direzioni,
ma su questa via amorevole cammino in pace (2vv.)

Ad ogni passo una brezza delicata,
ad ogni passo sboccia un fiore.

La Terra Pura, il paradiso è qui,
sorrido consapevole,
dimoro nel momento presente.

Il Buddha è una foglia d’autunno,
il Dharma è una nuvola,
il corpo del Sangha è dovunque,
la mia vera casa è qui.

Inspiro, sbocciano i fiori,
espiro, sono cosciente
che ondeggia il bambù,
la mia mente è libera,
e ogni momento è gioia.

Prometto di nutrire  la mia comprensione
per vivere in pace con persone,
animali, piante e minerali,
animali, piante e minerali.
Mmm mmm mmm mmm mmm mmm.

Prometto di nutrire la mia compassione
per proteggere la vita di persone,
animali, piante e minerali,
animali, piante e minerali.
Mmm mmm mmm mmm mmm mmm.

Inspirando io ritorno all’isola in me.
Che begli alberi qui, nella mia isola,
e che fiumi chiari, uccelli,
e che sole splendente, aria fresca,
espirando, sono salvo/a.
Si sta bene qui, nell’isola in me. (2vv.)

Porto i miei passi
ad accarezzare la Madre Terra:
sotto ad ognuno sbocci il fiore
dell’amorevolezza.

Porto i miei passi
a camminare per me e per tutti:
antenati, discendenti
e chi ora non può camminare.

Porto i miei passi
a farmi da guida e da Maestro:
uno dopo l’altro, con cura,
verso la liberazione.

La terra e il cielo ce l’hanno portato,
con tanto amore è stato preparato,
presenti e grati vogliamo mangiare,
persone vicine e lontane ricordare.
Mangiare ciò che nutre e ci mantiene sani;
che il seme dell’amore caschi sulla buona terra.

Non posso aggiungere giorni alla vita
ma dare più vita a ogni giorno (2vv.)
Da da dada da da da da dada da da da dada (2vv.)

Non vieni, non vai, né prima e né poi,
ti stringo forte a me e poi ti lascio andare,
perché tu sei in me, ed io sono in te,
perché tu sei in me, ed io sono in te.

Stan le nuvole nel fiume,
van le onde su nel ciel,
ride la vita dentro a un sasso,
può un sasso mai morir?

Nascon fiori dal letame,
è un miracolo davver,
quel che morto sembra o quasi
in farfalle rivivrà.

Ride la vita dentro a un sasso,
nascon fiori qua e là,
danza la polvere coi miei passi,
io mi chiedo “chi è chi?”.

Stan le nuvole nel fiume,
sono anche nel mio tè,
che miracolo esser qui
in un viaggio senza fin.

(da una preghiera dei Nativi Americani Ute)

Terra insegnami la quiete – come l’erba sotto il cielo,
e accettare sofferenza  – come roccia al caldo e al gelo,
ad esistere umilmente – come in mezzo al campo un fior,
come mamma nutre i figli – Madre insegnami l’amor.
O Madre Terra, o Padre Cielo
con amore saggio e con potenza,
pioggia, suolo e sole, voi
cibo, luce e gioia date a noi.
Terra insegnami il coraggio – come pino solo al vento,
ed i limiti di ognuno – come un vecchio a passo lento,
Madre insegnami la libertà – come un’aquila nel sol,
e a accettar che tutto cambia – come foglia cade al suol.
O Madre Terra, o Padre Cielo
con amore saggio e con potenza,
foglie, fiori e uccelli, voi
bei colori e canti date a noi.
Terra insegnami la cura – come pioggia al seminato,
e la rigenerazione – come un seme germogliato,
a cambiar me stesso come – neve scioglie il suo candor,
Madre insegnami costanza – nell’aprire mente e cuor.
O Madre Terra, o Padre Cielo
con amore saggio e con potenza,
luna, stelle e sole, voi
sogni e azioni ispirate a noi.

Piango le tue lacrime, senti il mio dolore? (2vv.)
La comprensione riempie il cuore,
la comprensione riempie il cuore (2vv.)
E la pace, e la pace
sussurra una nuova melodia. (2vv.)

Sorrido il tuo sorriso, senti la mia gioia? (2vv.)
La comprensione riempie il cuore,
la comprensione riempie il cuore (2vv.)
E l’amore, e l’amore
sussurra una nuova melodia. (2vv.)

Perché tutto quello che penso,
perché ogni parola che dico,
e perché tutto quello che faccio,
per il bene dell’universo sia!

Quando cammino, che io cammini
come un re, con dignità.
Quando cammino, che io cammini
con la grazia di una regina.

Respira e sai che tu sei vivo.
Respira e sai che tutto è qui per te.
Respira e sai che il mondo sei tu
e che il fiore respira te.
Respira per te stesso e respiri per il mondo.
Inspiri compassione ed espiri gioia.

Respira e sii uno con l’aria che respiri.
Respira e sii uno col fiume che scorre.
Respira e sii uno con la terra che tocchi.
Respira e sii uno col fuoco che brilla.
Respira e trascendi la vita e la morte.
Respira e vedi che impermanenza è vita.

Respira con gioia, stabile e calmo.
Respira perché la tristezza vada via.
Respira e rinnova ogni cellula del sangue.
Respira e rendi nuova la coscienza più profonda.
Respira e dimora nel momento presente.
Respira e ciò che tocchi è vero e nuovo.

Sia il Buddha a respirare
sia il Buddha a camminare
non son io a respirare
non son io a camminare

È il Buddha che respira
è il Buddha che cammina
è piacere ogni respiro
è piacere ogni passo

Buddha è il respirare
Buddha è il camminare
anch’io sono il respirare
anch’io sono il camminare

C’è soltanto il respirare
c’è soltanto il camminare
e nessuno che respira
e nessuno che cammina

È la pace che respira
è la gioia che cammina
respirare è solo pace
camminare è solo gioia.

Siamo foglie dello stesso albero. (2vv.)
È tempo di vivere come una cosa sola.
Siamo foglie dello stesso albero.

Siamo onde dello stesso mare. (2vv.)
È tempo di vivere come una cosa sola.
Siamo onde dello stesso mare.

Siamo stelle dello stesso cielo. (2vv.)
È tempo di vivere come una cosa sola.
Siamo stelle dello stesso cielo.

Siamo foglie dello stesso albero.
Siamo onde dello stesso mare.
È tempo di vivere come una cosa sola.
Siamo stelle dello stesso cielo.

Soltanto un cuore stretto fa soffrir
Quando hai il cuore vasto non soffri più (2vv.)

Sono arrivato/a a casa mia
c’è solo qui e ora
molto stabile, libero/a
prendo rifugio dentro me.
Sono arrivato/a a casa mia
c’è solo qui e ora
sono stabile, libero/a
la Terra Pura è intorno a me.

Sono figlio/a della terra,
sono figlio/a del cielo,
protetto/a e insieme libero/a.
Unico/a e speciale,
eppure parte del tutto,
sono figlio/a del cielo e della terra (2vv.)

Sono figlio/a della terra
sono figlio/a del cielo,
mi ricordo ad ogni respiro che
a tutto son collegato/a
nella grande rete della vita,
sono figlio/a del cielo e della terra (2vv.)

Sono la nuvola, sono il cielo blu,
sono l’uccello che spiega le ali.
Sono il fiore, sono il sole,
sono la terra che i semi riceve.

E sono libero/a, quando il cuore è aperto,
sì, sono libero/a, quando la mente è chiara.
Cara sorella, caro fratello,
insieme andiamo, consapevolmente (2vv.)

La mia gioia è come il sole,
riscaldano i suoi raggi,
ovunque sboccia un fiore
e le lacrime del mio dolore
riempiono gli oceani.

Ti prego chiamami con i miei veri nomi
e le mie risa e il mio pianto insieme sentirò,
così saprò che la mia gioia è unita al mio dolore.

Ti prego chiamami con i miei veri nomi,
così mi risveglierò
e la porta del mio cuore
sempre aperta lascerò.

La porta della compassione.

Tutto quello che viene a me (3vv.)
sia benedetto.