Canzoni per la pratica della consapevolezza

Sono arrivato, sono a casa
Sono arrivato/a a casa mia
c’è solo qui e ora
molto stabile, libero/a
prendo rifugio dentro me.
Sono arrivato/a a casa mia
c’è solo qui e ora
sono stabile, libero/a
la Terra Pura è intorno a me.

Due minuti di silenzio
Due minuti di silenzio,
la mia mente è attenta e chiara.
Due minuti di silenzio
in pienezza fiorisce la vita.
Due minuti di calma,
sento, ascolto e vedo.
Due minuti di silenzio
e tutto è meraviglioso.
Due minuti di silenzio.

Perché tutto quello che penso
Perché tutto quello che penso,
perché ogni parola che dico,
e perché tutto quello che faccio,
per il bene dell’universo sia!

Tutto sia benedetto
Tutto quello che viene a me (3 volte)
sia benedetto.

Sono la nuvola
Sono la nuvola, sono il cielo blu,
sono l’uccello che spiega le ali.
Sono il fiore, sono il sole,
sono la terra che i semi riceve.
E sono libero/a, quando il cuore è aperto,
sì, sono libero/a, quando la mente è chiara.
Cara sorella, caro fratello,
insieme andiamo, consapevolmente (2v.)

Non vieni, non vai
Non vieni, non vai, né prima e né poi,
ti stringo forte a me e poi ti lascio andare,
perché tu sei in me, ed io sono in te,
perché tu sei in me, ed io sono in te.

Chiamami con i miei veri nomi
La mia gioia è come il sole
riscaldano i suoi raggi
ovunque sboccia un fiore
e le lacrime del mio dolore
Riempiono gli oceani.
Ti prego chiamami con i miei veri nomi
e le mie risa e il mio pianto insieme sentirò,
così saprò che la mia gioia è unita al mio dolore.
Ti prego chiamami con i miei veri nomi
così mi risveglierò
e la porta del mio cuore sempre aperta lascerò.
La porta della compassione.

L’isola in me
Inspirando io ritorno all’isola in me.
Che begli alberi qui, nella mia isola,
e che fiumi chiari, uccelli,
e che sole splendente, aria fresca,
espirando, sono salvo/a.
Si sta bene qui nell’isola in me.

Sia il Buddha
Sia il Buddha a respirare
sia il Buddha a camminare
non son io a respirare
non son io a camminare
È il Buddha che respira
è il Buddha che cammina
è piacere ogni respiro
è piacere ogni passo
Buddha è il respirare
Buddha è il camminare
anch’io sono il respirare
anch’io sono il camminare
C’è soltanto il respirare
c’è soltanto il camminare
e nessuno che respira
e nessuno che cammina
È la pace che respira
è la gioia che cammina
respirare è solo pace
camminare è solo gioia.

Quando cammino
Quando cammino, che io cammini
come un re, con dignità.
Quando cammino, che io cammini
con la grazia di una regina.
Quando cammino, che io cammini
con la freschezza di una bambina,
passo per passo,
consapevolmente.

La bella tartaruga
La bella tartaruga che cosa mangerà?
Chi lo sa? Chi lo sa?
Due foglie di lattuga, e poi riposerà.
ah ah ah, ah ah ah
La tartaruga un tempo fu
un animale che correva a testa in giù:
come un siluro filava via
che ti sembrava un treno sulla ferrovia.
Ma avvenne un incidente,
un muro la fermò,
si ruppe qualche dente
e allora rallentò…
La tartaruga da allora in poi
lascia che a correre pensiamo solo noi
perché quel giorno poco più in là
andando piano lei trovò la felicità:
un bosco di carote, un mare di gelato
che lei correndo troppo non aveva mai notato
e un biondo tartarugo corazzato
che ha sposato un mese fa!
La bella tartaruga nel mare va perché?
ma perché? ma perché?
fa il bagno e poi si asciuga dai tempi di Noè
eh eh eh, eh eh eh
La tartaruga lenta com’è
afferra al volo la fortuna quando c’è
dietro una foglia lungo la via
lei ha trovato là per là la felicità:
un bosco d’insalata, un mare di frittata
spaghetti alla chitarra per passare la serata
un bosco di carote, un mare di gelato
che lei correndo troppo non aveva mai notato
e un biondo tartarugo corazzato
che ha sposato un mese fa.

Respira, sei vivo
Respira e sai che tu sei vivo
Respira e sai che tutto è qui per te
Respira e sai che il mondo sei tu
e che il fiore respira te.
Respira per te stesso e respiri per il mondo
Inspiri compassione ed espiri gioia.
Respira e sii uno con l’aria che respiri
Respira e sii uno col fiume che scorre
Respira e sii uno con la terra che tocchi
Respira e sii uno col fuoco che brilla.
Respira e trascendi la vita e la morte
Respira e vedi che impermanenza è vita.
Respira con gioia, stabile e calmo
Respira perché la tristezza vada via
Respira e rinnova ogni cellula del sangue
Respira e rendi nuova la coscienza più profonda.
Respira e dimora nel momento presente
Respira e ciò che tocchi è vero e nuovo

Sono figlio della terra
Sono figlio/a della terra
sono figlio/a del cielo,
protetto/a e insieme libero/a
unico/a e speciale
eppure parte del tutto
sono figlio/a del cielo e della terra (2v.)
Sono figlio/a della terra
sono figlio/a del cielo,
mi ricordo ad ogni respiro che
a tutto son collegato/a
nella grande rete della vita,
sono figlio/a del cielo e della terra (2v.)

Nuvole
Stan le nuvole nel fiume
van le onde su nel ciel
ride la vita dentro a un sasso
può un sasso mai morir?
Nascon fiori dal letame
è un miracolo davver
quel che morto sembra o quasi
in farfalle rivivrà.
Ride la vita dentro a un sasso
nascon fiori qua e là
danza la polvere coi miei passi
io mi chiedo “chi è chi?”
Stan le nuvole nel fiume
sono anche nel mio tè
che miracolo esser qui
in un viaggio senza fin.

La mente può andare in mille direzioni
La mente può andare
in mille direzioni
ma su questa via amorevole
cammino in pace. (2v.)
Ad ogni passo una brezza delicata,
ad ogni passo sboccia un fiore.

Come un’isola in me
Come un’isola per me,
c’è un’isola in me.
Buddha è consapevolezza
che fa luce sulla Via,
Dharma è il mio respiro,
che protegge e gioia dà.
Libertà.
Come un’isola per me
dove pace sempre c’è,
Sangha è i cinque skandha
che convivono in armonia.
Mi rifugio in me,
io ritorno dentro me.
Libertà, libertà, libertà.